врач-психотерапевт М.В. Голубев

 

 

 

Объявления

Терапевтическая группа межличностного взаимодействия

Внимание! Идет набор в терапевтическую группу межличностного взаимодействия.

Время занятий: четверг - с 19.00 до 21.00

читать далее...

Тренинг уверенного в себе поведения
Начало работы - по мере набора группы
Возможно присоединиться к работе действующей терапевтической группы

На тренинговую группу приглашается широкий круг участников, заинтересованных в развитии навыков асертивного (уверенного в себе поведения).

Группа направлена на преодоление следующих проблем
• Социальные страхи
• Заниженная самооценка
• Нерациональные убеждения
• Отсутствие навыков выражения чувств

Пройдя тренинговую группу уверенного в себе поведения, вы научитесь:

читать далее...

ГИС – генератор исцеляющих состояний

Начало работы 21.10 в 19:00

Практикум «ГИС» рекомендован для офисных сотрудников, занимающихся умственным трудом в государственных и частных компаниях, работающих в условиях высокого эмоционального напряжения, многозадачности, управленческого давления. В ситуациях, когда симптом угрожает карьере, срывает график ипотечных выплат, ставит под сомнение текущий уровень благосостояния, необходимы четкие и простые способы решить проблемы со здоровьем и идти дальше к своей цели. Такие задачи решает программа «ГИС» - «Генератор Исцеляющих Состояний».

читать далее...

Детская психология и психотерапия


Психология детей значительно отличается от психологии взрослых, а решение психологических проблем в детском и подростковом возрасте требует своих психотерапевтических подходов.

читать далее...

Психологические тесты
Открыт раздел "Психологические тесты", где Вы можете пройти тестирование и получить консультацию на основании полученных результатов читать далее...

 


Контакты:
Тел.: 8(903)-711-90-65
Адрес: г. Москва, ул. Страстной бульвар,
д. 11, стр. 1, 2 этаж, кабинет № 3 психотерапевт Голубев М.В.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия основана на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяется не ситуацией в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации . (см. "Когнитивно-поведенческая психотерапия. Описание метода")

Так как, для нас не столько важно, что с нами происходит, сколько то, что мы об этом думает, то именно, наши мысли лежат в основе наших эмоциональных переживаний и последующих за ними действий.

Как правило, эти мысли плохо осознаются, считаются сами собой разумеющимися, или полностью отрицаются. Когнитивно - поведенческая психотерапия направлена на коррекцию такого рода искажений или ошибок мышления и помогает формировать более адаптивные стереотипы поведения.

Когнитивно-поведенческая психотерапия представляет собой краткосрочный курс, состоящий из 10 – 20 сеансов. Частота сеансов 1 – 2 раза в неделю.

Психотерапия включает в себя как поведенческие , так и когнитивные техники.

В ходе лечения пациент получает следующие важные навыки:

  • выявлять негативные мысли, вызывающие тревогу и депрессию.
  • оценивать негативные мысли с точки зрения их реалистичности и изменять их на более конструктивные, полнее отражающие реальность и не провоцирующие тревогу или депрессию;
  • нормализовать образ жизни и устранять типичные для себя провоцирующие факторы (хронические перегрузки, плохая организация труда и отдыха, злоупотребление крепким кофе, курением, алкоголем и др.);
  • сохранять, активный образ жизни и противостоять избеганию, используя полученные навыки совладания с тревогой и депрессией;
  • преодолевать стыд за собственную тревожность, не скрывать от близких свои проблемы и эффективно пользоваться поддержкой окружающих.

Как правило, пациенты получает «домашние задания» в виде специальных психологических упражнений и изучения литературы по когнитивно-поведенческой психотерапии.

При каких расстройствах эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия?

Научно доказана эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии при депрессии, панических атаках, различного рода фобиях, тревожных и обсессивно-компульсивных (навязчивых) расстройствах.

Для людей, склонных к самоанализу и рефлексии, когнитивно-поведенческая психотерапия - лучшее средство психотерапевтической помощи. При легкой и средней степени выраженности расстройств когнитивно-поведенческая психотерапия сравнима по эффективности с психофармакотерапией, а в долгосрочной перспективе превосходит ее, поскольку, приобретя психотерапевтический опыт преодоления тревоги и депрессии, человек научается распознавать их приближение и принимать необходимые меры, а возможно, даже предотвращать расстройство.