ЧТО ВАС БЕСПОКОИТ«УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» - ИНТЕРАКТИВНА ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ
Программа «Управление настроением» помогает в онлайн режиме овладеть методами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для освобождения от тревоги и депрессии.
Процесс освоения методов когнитивно-поведенческой психотерапии включает четыре последовательных этапа:
- Когнитивная модель
- Работа с автоматическими мыслями
- Изменение поведения
-
Работа с убеждениями
На каждом этапе происходит изучение отдельного раздела теории когнитивно-поведенческой психотерапии, выполняются специально разработанные упражнения, осуществляется контроль полученных знаний и навыков. Кроме того программа «Управление настроением» содержит тестовые инструменты, позволяющие оценить уровень тревоги и депрессии, проследить за изменением своего эмоционального состояния.
Научно доказана эффективность онлайн программы самопомощи при легких и умеренно выраженных тревожных и депрессивных расстройствах. Установлено, что регулярная самостоятельная работа с программой при легких тревожно-депрессивных расстройствах сравнима с результатами очной когнитивно-поведенческой психотерапии. А присоединение онлайн занятий к работе с психотерапевтом повышает эффективность психотерапии.
Вы уже сейчас можете познакомиться с программой «Управление настроением», оценить свое эмоциональное состояние, овладеть навыками конструктивного мышления и более адаптивного поведения.
