- Релаксация
- Аутогенная тренировка (аутотренинг)
- Биологическая обратная связь
- Дыхательно-релаксационный тренинг
- Релаксационный сеанс
- Визуализация
Релаксация
Релаксация иначе расслабление — состояние бодрствования, характеризующееся пониженной психофизиологической активностью организма. При релаксации развивается состояние по своим физиологическим характеристикам противоположное стрессовой реакции: снижается темп обмена веществ, уменьшается мышечное напряжение, снижается артериальное давление, число сердечных сокращений и содержание холестерина в крови, что позволяет использовать релаксацию для борьбы с отрицательным влиянием на человека стрессовых ситуаций.
Релаксация представляет собой целую группу методов. Прежде всего, это - аутогенная тренировка, дыхательно-релаксационный тренинг , релаксация с биологической обратной связью . Освоив любой из релаксационных методов, Вы получите в свое распоряжение эффективный инструмент для борьбы с невротическими расстройствами и психосоматическими заболеваниями.