врач-психотерапевт М.В. Голубев

 

 

 

Объявления

«УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» - ИНТЕРАКТИВНА ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ

Программа «Управление настроением» помогает в онлайн режиме овладеть методами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для освобождения от тревоги и депрессии.

читать далее...

Внимание! Только для женщин!

Набор в новую терапевтическую группу межличностного взаимодействия.

Среда с 19:00 до 21:00

читать далее...

Терапевтическая группа межличностного взаимодействия
читать далее...

Тренинг уверенного в себе поведения

На тренинговую группу приглашается широкий круг участников, заинтересованных в развитии навыков асертивного (уверенного в себе) поведения.

читать далее...

ГИС – генератор исцеляющих состояний

Начало работы - по мере набора группы.

Практикум «ГИС» рекомендован для офисных сотрудников, занимающихся умственным трудом в государственных и частных компаниях, работающих в условиях высокого эмоционального напряжения, многозадачности, управленческого давления.

В ситуациях, когда симптом угрожает карьере, срывает график ипотечных выплат, ставит под сомнение текущий уровень благосостояния, необходимы четкие и простые способы решить проблемы со здоровьем и идти дальше к своей цели.

Такие задачи решает программа «ГИС» - «Генератор Исцеляющих Состояний».

читать далее...

 


Контакты:
Тел.: 8(903)-711-90-65
Адрес: г. Москва, ул. Страстной бульвар,
д. 11, стр. 1, 2 этаж, кабинет № 3 психотерапевт Голубев М.В.

РАЦИОНАЛЬНО-ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ

«Людей расстраивают не события сами по себе,
а то, как они их воспринимают»
Эпиктет

Рационально-эмоциональная поведенческая терапия (РЭПТ) является одним из популярных направлений современной психотерапии. Востребованность рационально-эмоциональной поведенческой терапии связана с краткосрочностью (средняя продолжительность 20 встреч) и высокой эффективностью при различных психических расстройствах и психологических проблемах.

Ключевым понятием рационально-эмоциональной поведенческой терапии являются иррациональные убеждения. Альберт Эллис, создавший рационально-эмоциональную поведенческую терапию, убедительно доказал, что именно иррациональные убеждения, а не жизненные обстоятельства приводят к проблемным переживаниям и болезненному поведению.

Принято выделять четыре основных иррациональных убеждения:

  1. Абсолютные требования или долженствования «Я всегда должен… Мне должны...»
  2. Катастрофизирующие прогнозы «Если произойдет…, то это будет катастрофа»
  3. Низкая фрустрационная толерантность «Я не вынесу если…»
  4. Обесценивание «Если произойдет…, то я неудачник»

Основной задачей рационально-эмоциональной поведенческой терапии является помощь в отказе от иррациональных убеждений, формирование более рациональных, гибких, реалистичных, конструктивных убеждений и применение их в повседневной жизни.

Так вместо требований приходит желание «Я бы хотел, чтобы … произошло, но это вовсе не значит, что так должно быть». Вместо катастрофизации принятие несовершенства этого мира «Если произойдет …, это будет очень плохо, но это не катастрофа». На смену непереносимости трудностей понимание, что трудности неотъемлемая часть жизни и признак развития «Если … случится, это будет трудно пережить, но я смогу и стану сильнее». Признание ценности того, что есть в жизни «Того, что я имею достаточно, чтобы быть счастливым», рациональная альтернатива обесценивания. Проще говоря: нам никто ничего не должен, мы можем только хотеть, чтобы желаемое событие произошло, наш мир такой какой он есть, в нем постоянно происходят события, с которыми мы не справляемся, но это не делает нас никчемными.

В конечном итоге формирование и поддержание рационального мышления помогает преодолеть невротические переживания, повысить удовлетворенность своей жизнью, более полно реализовать себя.