- Рекомендации пациентам, проходящим курс психотерапии и участникам психотерапевтических групп
- Оспаривание мыслей
- ОКР
- Работа с убеждениями
- Примеры адаптивных и неадаптивных убеждений
Примеры адаптивных и неадаптивных убеждений
Инструкции:
Выделите убеждения, которые справедливы в отношении вас.
Адаптивные убеждения: |
Неадаптивные убеждения: |
---|---|
Что бы со мной не происходило, (так или иначе) я могу с этим справиться |
Чтобы меня принимали, я все должен делать безупречно |
Если я буду упорно работать над чем-либо, я смогу одолеть и это |
Я – неадекватный |
Я буду жить, что бы ни случилось (Я преодолею любые трудности) |
Если я решаюсь сделать что-то, я должен добиться успеха |
Окружающие доверяют мне |
Без женщины/мужчины я – никто |
Я – целостная личность |
Мне всегда неуютно среди других |
Если я готовлюсь заранее, у меня обычно получается лучше |
Я глуп |
Люблю принимать вызов |
За что бы я ни брался, ничего не получится |
Немногие вещи могут испугать меня |
Этот мир слишком страшен для меня |
Меня уважают люди |
Другим нельзя верить |
Они могут сбить меня с ног, но не сокрушить |
Никогда не показывай своих слабостей |
Я забочусь о других людях |
Меня нельзя полюбить |
Я достоин уважения таким, какой я есть |
Если я совершу хотя бы одну ошибку, я потеряю все |
Я умен |
Я никогда ничего не довожу до конца |
Я могу понять смысл вещей и явлений |
Я всегда должен сохранять самообладание |
Чем сложнее проблема, тем я упорнее |
Я непривлекателен |
Я могу учиться на своих ошибках, и становиться лучше и лучше |
Никогда не показывай своих чувств |
Мне присуще дружелюбие |
Люди вечно меня используют |
Я – хороший супруг (и/или родитель, ребенок, друг, любовник) |
Я ленив |
Все в конечном итоге кончается хорошо |
Если бы люди узнали меня по-настоящему, они бы отвернулись от меня |
Я могу справиться со стрессом |
|