врач-психотерапевт М.В. Голубев

Работа с убеждениями

Выявление убеждений

Инструкция:

Адаптивные убеждения:

Неадаптивные убеждения:

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.

6.

6.

7.

7.

8.

8.

9.

9.

10.

10.


Проверка достоверности убеждений

Инструкция:

Убеждение, которое я хочу изменить: ________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Доказательства «за»
(в поддержку) моего убеждения

Доказательства «против»
(в опровержение) моего убеждения

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.


Когнитивные ошибки в доказательствах для колонки «Доказательства за»:

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

После проверки достоверности степень моей уверенности в деструктивном убеждении составила: _____________%.

Примечание: Используйте для оценки 0-100% шкалу, где 0 означает полное недоверие к убеждению, а 100% - в случае, если вы полагаете, что ваше убеждение полностью соответствует действительности.

Преимущества и недостатки убеждения

Инструкция:

Убеждение, которое я хочу изменить: _______________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Преимущества

Недостатки

1.

1.

2.

2.

3.

3.

4.

4.

5.

5.

6.

6.

7.

7.

После составления списка преимуществ и недостатков, я полагаю, что данное убеждение можно изменить следующими способами:

1.

2.

3.


Разработка рациональных альтернативных убеждений

Инструкция:

Убеждение, которое я хочу изменить: _______________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________

Рациональные альтернативные убеждения

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.


Разработка планов действий для новых убеждений

Инструкция:

Способы, которыми я буду претворять новое убеждение в действие:

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.


Рекомендации пациентам

Записаться на прием:

* Имя :
E-mail :
* Телефон :
Поля помеченные * обязательны для заполнения

Объявления

Терапевтическая группа межличностного взаимодействия

ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИСОЕДИНИТСЯ К РАБОТЕ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЫ

Спектр трудностей, при которых рекомендован курс групповой терапии:

  • Неудовлетворённость своей жизненной ситуацией
  • Одиночество, неумение заводить новые знакомства или строить долговременные отношения
  • Болезнененная эмоциональная зависимость от другого человека
  • Неуверенность в себе, сниженная самооценка
  • Страх перед общением с людьми, неумение говорить «нет».
  • Агрессивность, неумение выражать негативные эмоции в отношениях
  • Жизненные, личностные и экзистенциальные кризисы
  • Трудности в установлении близких отношений основанных на взаимной благодарности
  • Непримеримые межличностные конфликты
читать далее...

«УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» - ИНТЕРАКТИВНА ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ

Программа «Управление настроением» помогает в онлайн режиме овладеть методами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для освобождения от тревоги и депрессии.

читать далее...

Внимание! Только для женщин!

Набор в новую терапевтическую группу межличностного взаимодействия.

Среда с 19:00 до 21:00

читать далее...

Терапевтическая группа межличностного взаимодействия
читать далее...

Тренинг уверенного в себе поведения

На тренинговую группу приглашается широкий круг участников, заинтересованных в развитии навыков асертивного (уверенного в себе) поведения.

читать далее...


 


   

 

Контакты:
Тел.: 8(903)-711-90-65
E-mail: golubev@therapeutic.ru
Адрес: г.Москва, ул.Мещанская д.1/17 стр.2
клиника "Белтико"

г. Москва, ул. Страстной бульвар,
д. 11, стр. 1, 2 этаж, кабинет № 3 психотерапевт Голубев М.В.