врач-психотерапевт М.В. Голубев

 

 

 

Объявления

«УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» - ИНТЕРАКТИВНА ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ

Программа «Управление настроением» помогает в онлайн режиме овладеть методами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для освобождения от тревоги и депрессии.

читать далее...

Внимание! Только для женщин!

Набор в новую терапевтическую группу межличностного взаимодействия.

Среда с 19:00 до 21:00

читать далее...

Терапевтическая группа межличностного взаимодействия
читать далее...

Тренинг уверенного в себе поведения

На тренинговую группу приглашается широкий круг участников, заинтересованных в развитии навыков асертивного (уверенного в себе) поведения.

читать далее...

ГИС – генератор исцеляющих состояний

Начало работы - по мере набора группы.

Практикум «ГИС» рекомендован для офисных сотрудников, занимающихся умственным трудом в государственных и частных компаниях, работающих в условиях высокого эмоционального напряжения, многозадачности, управленческого давления.

В ситуациях, когда симптом угрожает карьере, срывает график ипотечных выплат, ставит под сомнение текущий уровень благосостояния, необходимы четкие и простые способы решить проблемы со здоровьем и идти дальше к своей цели.

Такие задачи решает программа «ГИС» - «Генератор Исцеляющих Состояний».

читать далее...

 


Контакты:
Тел.: 8(903)-711-90-65
Адрес: г. Москва, ул. Страстной бульвар,
д. 11, стр. 1, 2 этаж, кабинет № 3 психотерапевт Голубев М.В.

Оспаривание мыслей

Используйте перечисленные ниже вопросы для того, чтобы поставить под сомнение свои автоматические мысли. Обязательно дайте ответ на каждый заданный себе вопрос. Вы увидите, что каждый из вопросов применим к множеству автоматических мыслей. Ниже приводятся несколько примеров, которые вам помогут.

  1. Вы твердо убеждены, что _________________________?
    Пример. Твердо ли я убежден в том, что мне нечего сказать?
  2. Уверен ли я на 100% в том, что ______________________?
    Пример. Уверен ли я на 100% в том, моя тревога обязательно проявится внешне?
  3. Каковы доказательства того, что верно обратное?
    Пример. Каковы доказательства того, что они не поняли моей речи?
    Каковы доказательства того, что они поняли мою речь?
  4. Что самое худшее может произойти? Насколько это плохо? Как мне с этим справиться?
  5. Есть ли у меня магический кристалл?
  6. Существует ли другое объяснение того, что ___________________?
    Пример. Есть ли другое объяснение его отказу выпить со мной кофе?
  7. Действительно ли ______________ однозначно или может быть приравнено к ______________?
    Пример. Действительно ли «нервничать» - то же самое, что выглядеть глупо или быть дураком?
  8. Можно ли иначе взглянуть на ситуацию?
  9. Что означает, что я ___________________________?
    Пример. Что означает «глупо выглядеть»? Если я медленно подбираю слова, значит ли это, что я действительно глупо выгляжу?