ЧТО ВАС БЕСПОКОИТГештальт психология.
Гештальт-психология (нем. gestalt - образ, форма) - направление в западной психологии, возникшее в Германии в первой трети ХХ в. и выдвинувшее программу изучения психики с точки зрения целостных структур (гештальтов), первичных по отношению к своим компонентам. Теоретические основы метода гештальт-терапии были заложены на базе психоаналитических (З.Фрейд, О.Ранк, В.Райх и др.), феноменологических и экзистенциальных исследований.
Базовый подход гештальт-терапии заключается в том, что психика человека способна саморегулироваться, а также в том, что человек должен нести ответственность за свои действия и мысли. Одно из основных положений гештальт-психологии заключается в том, что каждый человек обладает способностью достигать оптимального равновесия внутри себя и между собой и средой.
По мнению основателей этого направления, чтобы получать удовольствие от жизни и радость творчества, человек должен уметь прислушиваться к самому себе. Доверяя своему внутреннему голосу можно научиться принимать решения и отвечать за свою жизнь. Другими словами, человек способен сам строить свою жизнь и эффективно решать свои проблемы, если он полностью осознает то, что происходит в нем и вокруг него.
В процессе саморегуляции, человек из всего обилия информации выбирает ту, которая для него в данный момент наиболее важна и значима. Это ФИГУРА. Остальная информация временно отодвигается на задний план. Это ФОН. Нередко фигура и фон меняются местами. Например, если человек испытывает жажду, то стол, уставленный любимыми яствами, будет только фоном, а стакан воды - фигурой. Когда жажда будет удовлетворена, фигура и фон могут поменяться местами.
Отношение между фигурой и фоном - одно из центральных понятий гештальт-психологии. В качестве фигуры (гештальта) может быть желание, чувство или мысль, которые в данный момент преобладают над всеми остальными желаниями, чувствами и мыслями. Как только потребность удовлетворяется, гештальт завершается. Он теряет свою значимость и актуальность и отодвигается на задний план, уступая место новому гештальту. Этот ритм формирования и завершения гештальтов является естественным ритмом жизнедеятельности организма, посредством которого он поддерживает свой динамический баланс, или гомеостазис.
Иногда потребность удовлетворить нельзя. В таком случае гештальт остается незавершенным, а поэтому не может быть отреагирован и уступить место другому. Такая НЕОТРЕАГИРОВАННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ становится причиной многих незавершенных проблем, которые через некоторое время начинают оказывать воздействие на текущие психические процессы.
Задача гештальт-терапевта состоит в том, чтобы помочь человеку осознать свою потребность, сделать ее более четкой (сформировать гештальт) и в конечном итоге - нейтрализовать (завершить) ее.
Осознание и сосредоточенность на настоящем
Основным условием, необходимым для того чтобы завершить гештальт, является способность человека осознавать себя и свою доминирующую потребность в данный момент. Осознание и сосредоточенность на потребности является важным принципом в гештальт-терапии, получившим название "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС".
"ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" - это не означает, что прошлый опыт не важен, но он в большей степени должен рассматриваться как фактор, влияющий на происходящее в данный момент.
Гештальт-терапевт работает с клиентом над теми вопросами, которые его волнует сейчас, в настоящий момент. То, что с нами происходит сейчас неразрывно связанно с нашим прошлым и будущим: это могут быть наши воспоминания, фантазии, незавершенные ситуации, предвидения и намерения. С помощью определенных техник, через наше состояние сейчас можно «попасть» в наше прошлое и увидеть, как мы не даем себе жить настоящим, как мы игнорируем свои желания и потребности.
Задача гештальт-терапевта сформировать гештальт , дать возможность клиенту прожить незавершенные ситуации, чтобы завершить их. Помочь человеку осознать единство и гармонию телесного, интеллектуального и эмоционального, и тем самым, решить его проблемы.
Таким образом, гештальт-терапевт фокусирует внимание клиента на осознании процессов протекающих в «здесь и теперь», в каждый момент настоящего времени. Посредством этого гештальт-терапия развивает осознанность, ответственность и восстанавливает способность к переживанию своих реальных эмоций и чувств. Методы гештальт-терапии направлены на развитие целостного образа человека в пяти сферах его жизни:
- Физическая. Включает в себя все аспекты материальной и физической жизни человека (материальное благополучие, физическое здоровье, сексуальная зрелость).
- Эмоциональная. Сфера эмоциональных переживаний, чувства (любовь, радость, грусть, восторг…) и способность к их выражению и пониманию.
- Рациональная. Способности к рациональному мышлению, планированию, анализу, способности к творчеству, умение предвидеть и создавать себя и окружающий мир.
- Социальная. Отношения с другими людьми, (друзьями, коллегами, близкими) культурное окружение, весь комплекс социальных отношений человека.
- Духовная. Место и знания человека о самом себе и окружающем мире. Понимание законов жизни и духовные ценности и смыслы, на которые опирается человек.
Гештальт-терапия начинается с того, что актуально для человека в настоящий момент его жизни. Развивает ответственность, восстанавливает способность к переживанию своих эмоций и чувств. Изменяет стереотипы собственного мышления, устраняет препятствия и иллюзии, стоящие на пути нашей жизни. Она открывает возможность преодолевать волнения и беспокойства, осознавать отношения к прошлым, нерешенным или незаконченным событиям, думать о будущих перспективах и достигать их цели. Предлагает действовать, принимать взвешенные решения, мобилизует внутренние силы человека и поддерживает его в различных жизненных ситуациях. Иначе говоря, человек способен сам строить cвою жизнь и эффективно решать свои проблемы, если он полностью осознает то, что происходит в нем самом и вокруг него.
В результате гештальт-терапии человек приобретает способность сознательно выбирать свое поведение, используя различные аспекты своей личности. Он способен сделать свою жизнь более наполненной, целеустремленной, насыщенной яркими красками такой прекрасной жизни.
