врач-психотерапевт М.В. Голубев

Различение ситуаций, мыслей и чувств

Потренируйтесь различать ситуации, мысли и чувства

Ситуация: отвечает на вопрос: С кем? Где? Что? Когда?

Чувства: описываете, что вы чувствовали в ситуации

Мысли: о чем думали, как оценивали происходящее

 

Ситуация, чувство или мысль

1. Нервозность

 

2. Дома

 

3. Вряд ли с этим справлюсь

 

4. Грусть

 

5. Телефонный разговор с другом

 

6. Раздражение

 

7. Веду автомобиль

 

8. Я всегда буду чувствовать себя так

 

9. На работе

 

10. Я схожу с ума

 

11. Гнев

 

12. Я плохой человек

 

13. Должно произойти что-то ужасное

 

14. Вечно все идет наперекосяк

 

15. Обескураженность

 

16. Я этого не переживу

 

17. В ресторане

 

18. Я теряю контроль

 

19. Я неудачник

 

20. Беспокойство

 

21. Она не считается с другими

 

22. Подавленность

 

23. Подавленность

 

24. Мне вечно не везет

 

25. В гостях

 

26. У меня сердечный приступ

 

27. Меня используют

 

28. Из этого дела не будет толку

 

29. Стыд

 

30. Я неуверен в себе

 

31. Паника

 

32. Я потеряю все что приобрел

 

33. Лежа в кровати, пытаюсь уснуть

 

34. Я чувствую, что всем на меня наплевать

 

35. Одиночество

 


Домашняя работа

Записаться на прием:

* Имя :
E-mail :
* Телефон :
Поля помеченные * обязательны для заполнения

Объявления

Антидепрессанты: почему бояться не

В молодежном интернет-журнале «Поколение Y» опубликована статья об антидепрессантах с комментариями М.В.Голубева.

читать далее...

Психологическая помощь онлайн

ИНТЕРАКТИВНАЯ ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ «УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» selftherapy.ru

читать далее...

Терапевтическая группа межличностного взаимодействия

ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ПРИСОЕДИНИТСЯ К РАБОТЕ ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКОЙ ГРУППЫ

Спектр трудностей, при которых рекомендован курс групповой терапии:

  • Неудовлетворённость своей жизненной ситуацией
  • Одиночество, неумение заводить новые знакомства или строить долговременные отношения
  • Болезнененная эмоциональная зависимость от другого человека
  • Неуверенность в себе, сниженная самооценка
  • Страх перед общением с людьми, неумение говорить «нет».
  • Агрессивность, неумение выражать негативные эмоции в отношениях
  • Жизненные, личностные и экзистенциальные кризисы
  • Трудности в установлении близких отношений основанных на взаимной благодарности
  • Непримеримые межличностные конфликты
читать далее...

«УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» - ИНТЕРАКТИВНА ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ

Программа «Управление настроением» помогает в онлайн режиме овладеть методами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для освобождения от тревоги и депрессии.

читать далее...

Внимание! Только для женщин!

Набор в новую терапевтическую группу межличностного взаимодействия.

Среда с 19:00 до 21:00

читать далее...


 


   

 

Контакты:
Тел.: 8(903)-711-90-65
E-mail: golubev@therapeutic.ru
Адрес: г.Москва, ул.Мещанская д.1/17 стр.2
клиника "Белтико"

г. Москва, Малый Каретный переулок,
д. 5, кабинет № 1 психотерапевт Голубев М.В.